हार्ट अटैक, हार्ट ब्लॉकेज और कोरोनरी आर्टरी डिजीज आदि बीमारियां आज आम बन चुकी है क्योंकि हर पांच में से तीसरा व्यक्ति किसी न किसी हृदय रोग की चपेट में आ रहा है। हालांकि, अगर आप इनसे बचे रहना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली को सुधारने के साथ अपनी डाइट में स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों को शामिल करें। आइए आज आपको कुछ ऐसे स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों के बारे में बताते हैं, जो हृदय के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है।
अनार का जूस
अनार के जूस में अन्य फलों की तुलना में अधिक मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट शामिल होते हैं, जो शरीर से फ्री रेडिकल्स को हटाने में मदद करते हैं, जो हृदय रोग का कारण बन सकते हैं। इसके अतिरिक्त, अनार के जूस में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट हृदय तक खून पहुंचाने वाली धमनियों को सख्त और संकुचित होने से रोकने में भी मदद करते हैं। शायद यही वजह है कि कई कार्डियोलॉजिस्ट भी डाइट में अनार का जूस शामिल करने की सलाह देते हैं।
कॉफी
क्या आप जानते हैं कि कॉफी का सेवन भी हृदय के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। कई अध्ययनों के मुताबिक कॉफी बीन्स में कई खास एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं और जब इन कॉफी बीन्स को भूनकर कॉफी पाउडर बनाया जाता है तो इसमें न जाने और कितने सैकड़ों एंटी-ऑक्सीडेंट विकसित होते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि चीनी, क्रीम और सैचुरेटेड फैट्स आदि चीजों के बिना सीमित मात्रा में कॉफी पीना हृदय के लिए लाभदायक है।
टमाटर का जूस
टमाटर में अच्छी खासी मात्रा में विटामिन- सी, विटामिन- ई, आयरन, मैग्नीशियम और पौटेशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो हृदय की धमनियों में खून को सही ढंग से प्रवाहित करने और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए इसके जूस का सेवन हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि घर का बना टमाटर का जूस ही हृदय के लिए लाभदायक है।
पालक की स्मूदी
हृदय के स्वास्थ्य के लिए पालक की स्मूदी का सेवन भी बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि पालक में मौजूद ल्यूटेन और कारोटेनोइड नामक एंटी-ऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो हृदय रोगों का कारण बन सकता है। इसलिए अपनी डाइट में पालक की स्मूदी को शामिल करना जरूर सुनिश्चित करें। हालांकि, अगर आप हृदय रोगी है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही पालक की स्मूदी का सेवन करें।
